NATATION

NATATION EN PISCINE

Nous disposons d’un accès à des lignes d’eau privatisées permettant aux membres du club de nager gratuitement sur des créneaux exclusivement réservés au club.

Traduction du lexique de natation

Acronyme	Français	Anglais	Commentaire	Exemples
Nages
Br	Brasse	Breast stroke		100m Br Swim 100m non-stop breast stroke Nager 100m non-stop en brasse
Cr / c	Crawl	Freestyle
Pap	Papillon	Butterfly
Dos	Dos crawlé	Backstroke
Jbs / Jbes	Battements de jambes	Leg kicks		50Cr/50Jbs Swim 100m, non-stop ,alternate 50m in breast stroke, and 50m legs kicks Nager 100m non-stop, 50m Crawl, 50m battements
Ondul	Ondulations	Wave-like body movement / dolphin kick
4N	4 nages	medley	Pap /dos / Br / Cr	100m 4nages 25Pap, 25dos, 25Br, 25 Cr (in this order / dans cet ordre)
Educ	Educatif	Drills	The coach will give the drills. Or, when the session just says Educ, if the coach says nothing (or if there is no coach) do the ones that you know are good for your technique. Le coach decrit les éductatifs. Si ce n’est pas le cas, ou si il n’y a pas de coach, effectuer les éducatifs
	Waterpolo	Waterpolo	Freestyle, keeping the head out of the water, looking forward Crawl en nageant la tête hors de l’eau et de face
	Rattrapé	Catch-up	Freestyle, one arm at a time Crawl, un bras après l’autre
NC	Nage Complète / sans pull buoy	Without Pull-buoy
	Costal	Side stroke	Swim on one side, one arm forward, one arm against the leg, kicking legs Nage sur un côté, un bras loin devant, l’autre le long de la cuisse, battre des jambes
	Fusée	Rocket	Two arms far forwards, hands together, shoulders touching the ears, leg kick Les deux bras en avant, les mains se touchent, et les épaules le plus près possible des oreilles, avancer en battement
	Torpille	Torpedo	Rocket position, and rotate the body every 5 seconds (specific to Laurent) En position fusée, pivoter le corps entier toutes les 5 secondes (spécifique à Laurent)

Materiel
PB / Pull	Pull buoy	Pull buoy		300 pull (75c,25 jbes)
P / PLQ	Plaquettes	Hand paddles
PP	Pull buoy + plaquettes	Pull buoy + paddles
PPE	Pull buoy / plaquettes / élastique	Pull buoy + paddles + elastic band		300 PE R1’ 3×100 PPE R25″ 50 souple 300 NC
	Elastique	Elastic band	Sometimes we swim with a PB and an elastic band around the ankles. Nous pouvons nager avec un pull buoy et un élastique autour des chevilles.
	Palmes	Fins
	Tuba	Snorkel

Techniques
	Souple	Easy
	Moyen	Medium
	Hypoxie	Hypoxia	Swimming (most often freestyle) with very little breathing Nager (le plus souvent en crawl) en respirant très peu	300 m 5tps , 25 3 tps , 50 7 tps, 25 libre
	Fractionné	Fartlek
	Culbute	Tumble turn
3/5/7 tps	3/5/57 temps	3/5/7 times	When training in hypoxia : the number of arm move before breathing Pendant un entrainement en hypoxie : le nombre de movements de bras avant chaque respiration	100m 3/5tps 100m 3/5/7tps 100m 3/9tps
Z1 – Z5	Zone 1 – Zone 5 (1 = facile, 5 = à fond)	Zone 1 – Zone 5 (1 = easy, 5 = all-out)		4×25 z1/z3/z1/z3
R= / r =	Récupération	Recovery		6x100m r = 25’’

NATATION EN EAU LIBRE

Cergy Base de Loisirs
Réservé uniquement aux membres du club possédant un pass d’accès au lac de Cergy (frais supplementaire a payer au base de Loisirs)

Prenez une photo d’identité et vous aurez un pass pour le parking, accès aux vestiaires / douches / casiers.
Le lac est toujours surveillé, vous pouvez nager n’importe quand entre le lever et le coucher de soleil durant la semaine, et entre le lever du soleil et 13h le weekend.
Sylvain fera des séances chaque dimanche où il est sur Paris,

Les détenteurs d’un laissez-passer sont autorisés à nager sans supervision aux horaires suivants :

Avril à août
> Du lundi au vendredi : du lever au coucher du soleil
> Week end et jours fériés : du lever du soleil à 13h. Nage et plongée interdite après 13h et en soirée.

Nous vous conseillons de ne jamais nager seul – toujours être au minimum en binôme. Cela permet ainsi une surveillance mutuelle pour une sécurité optimale.
Si c’est première fois que vous nagez dans un lac, s’il vous plaît faites le lors d’une séance du club ou avec des nageurs expérimentés.

Torcy Base de Loisirs
Avril – Septembre (en fonction de la température de l’eau)
Réservé uniquement aux membres du club possédant un pass d’accès au lac de Torcy info ici

Les nageurs doivent obligatoirement porter une combinaison néoprène de natation ainsi que le bonnet rouge fourni par CD77 de Triathlon.

Les triathlètes nagent les mardi et jeudi de 19h à 20h30 et les samedi entre 8h et 10h – rdv ici ↵- il n’y a pas de vestiaires, mais il y a de la place pour accrocher vos vélos.