PLANS D’ENTRAÎNEMENT

OBJECTIFS

Débutant

Tu viens de commencer tes entraînements et tu souhaites te lancer dans la compétition ?
Objectif de la saison: Triathlon distance Sprint

1 entraînement par semaine
avec un entraîneur

1 entraînement par semaine
idéalement un bike & run le samedi

1 à 2 entraînements par semaine
incluant une séance technique

1 entraînement brick
pour te familiariser avec les transitions à l’approche de la course 

Total: 3 – 6 heures par semaine

Intermédiaire

Tu entames ta seconde saison de compétition et tu connais tes forces et tes faiblesses
Objectif de la saison: Triathlon de distance Olympique/ HIM

2 entraînements par semaine
1 séance longue distance + 1 séance coachée/focalisée sur la technique

1 – 2 entraînements par semaine
1 sortie longue distance (le weekend) + 1 séance sprint

2 – 3 entraînements par semaine
1 long run, 1 track session + 1 fractionné

Une fois par mois, viens au brick pour travailler tes transitions.

Total: 6 – 12 heures par semaine

Confirmé

Tu as déjà participé à des compétitions – toutes distances confondues – sur plus de 2 saisons.
Objectif de la saison : Triathlon distance HIM / IM

3 entraînements par semaine
séances coachées + nage en eau libre

 2–3 entraînements par semaine
1 sortie longue + Sprint / HT session

Partout, tout le temps !
1 long run + 1 track session + 2 séances de fractionné

Viens régulièrement aux brick pour travailler tes transitions

Total: 10 – 16 heures par semaine

RETROUVE LES DÉTAILS DE TOUTES NOS SÉANCES D’ENTRAINEMENT
* seulement pour les adhérents au club

COACHING INDIVIDUEL

Le club peut fournir aux adhérents un programme d’entraînement personnalisé, adapté aux objectifs de chacun.
Ce programme sera crée et mis en place après un entretien personnel avec notre coach Sylvain Dodet.

  • Planning

    Ton programme d'entraînement est fait 2 semaines en avance. Il est modifiable en fonction de tes disponibilités (vacances, travail, etc.)

  • Entraînement

    Basé sur les entraînements du club, tu pourras te rendre à autant de séances que tu le souhaites.

  • Personnalisé

    Ton programme sera en permanence réajusté en fonction de ton évolution.

Ces coaching individuels sont disponibles en nombre limité. Il est recommandé de commencer ces entraînements spécifiques 3 mois avant la compétition.

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