NATATION 

NATATION EN PISCINE

Nous disposons d’un accès à des lignes d’eau privatisées quatre fois par semaine, permettant aux membres du club de nager gratuitement sur des créneaux exclusivement réservés au club.

Attention, ces séances sont très populaires. Réserve ta place sur meetup 

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
7h
Natation Piscine Jacqueline Auriol - 75008
 7h
Natation Piscine Jacqueline Auriol - 75008
17h00
Natation Piscine Mourlon - 75015
  20h45
Natation Technique Piscine Henry de Montherlant - 75016
17h45
Natation Piscine Butte aux Cailles - 75013

Traduction du lexique de natation

Acronyme Français Anglais Commentaire Exemples
Nages  
Br Brasse Breast stroke 100m Br

Swim 100m non-stop breast stroke

Nager 100m non-stop en brasse

Cr / c Crawl Freestyle
Pap Papillon Butterfly
Dos Dos crawlé Backstroke
Jbs / Jbes Battements de jambes Leg kicks 50Cr/50Jbs

Swim 100m, non-stop ,alternate 50m in breast stroke, and 50m legs kicks

Nager 100m non-stop, 50m Crawl, 50m battements

Ondul Ondulations Wave-like body movement / dolphin kick
4N 4 nages medley Pap /dos / Br / Cr 100m 4nages

25Pap, 25dos, 25Br, 25 Cr (in this order / dans cet ordre)

Educ Educatif Drills The coach will give the drills. Or, when the session just says Educ, if the coach says nothing (or if there is no coach) do the ones that you know are good for your technique.

Le coach decrit les éductatifs. Si ce n’est pas le cas, ou si il n’y a pas de coach, effectuer les éducatifs

Waterpolo Waterpolo Freestyle, keeping the head out of the water, looking forward

Crawl en nageant la tête hors de l’eau et de face

Rattrapé Catch-up Freestyle, one arm at a time

Crawl, un bras après l’autre

NC Nage Complète / sans pull buoy Without Pull-buoy
Costal Side stroke Swim on one side, one arm forward, one arm against the leg, kicking legs

Nage sur un côté, un bras loin devant, l’autre le long de la cuisse, battre des jambes

Fusée Rocket Two arms far forwards, hands together, shoulders touching the ears, leg kick

Les deux bras en avant, les mains se touchent, et les épaules le plus près possible des oreilles, avancer en battement

Torpille Torpedo Rocket position, and rotate the body every 5 seconds (specific to Laurent)

En position fusée, pivoter le corps entier toutes les 5 secondes (spécifique à Laurent)

Materiel  
PB / Pull Pull buoy Pull buoy 300 pull (75c,25 jbes)
P / PLQ Plaquettes Hand paddles
PP Pull buoy + plaquettes Pull buoy + paddles
PPE Pull buoy / plaquettes / élastique Pull buoy + paddles + elastic band 300 PE R1’

3×100 PPE R25″

50 souple

300 NC

Elastique Elastic band Sometimes we swim with a PB and an elastic band around the ankles.

Nous pouvons nager avec un pull buoy et un élastique autour des chevilles.

Palmes Fins
Tuba Snorkel
Techniques  
Souple Easy
Moyen Medium
Hypoxie Hypoxia Swimming (most often freestyle) with very little breathing

Nager (le plus souvent en crawl) en respirant très peu

300 m 5tps , 25 3 tps , 50 7 tps, 25 libre
Fractionné Fartlek
Culbute Tumble turn
3/5/7 tps 3/5/57 temps 3/5/7 times When training in hypoxia : the number of arm move before breathing

Pendant un entrainement en hypoxie : le nombre de movements de bras avant chaque respiration

100m 3/5tps

100m 3/5/7tps

100m 3/9tps

Z1 – Z5 Zone 1 – Zone 5 (1 = facile, 5 = à fond) Zone 1 – Zone 5 (1 = easy, 5 = all-out) 4×25 z1/z3/z1/z3
R= / r = Récupération Recovery 6x100m r = 25’’

NATATION EN EAU LIBRE

Cergy Base de Loisirs
Réservé uniquement aux membres du club possédant un pass d’accès au lac de Cergy

Prenez une photo d’identité et vous aurez un pass pour le parking, accès aux vestiaires / douches / casiers.
Le lac est toujours surveillé, vous pouvez nager n’importe quand entre le lever et le coucher de soleil durant la semaine, et entre le lever du soleil et 13h le weekend.
Sylvain fera des séances chaque dimanche où il est sur Paris, cependant notre première session sera avec Nick, dimanche 28 Avril – détails ici↵

Les détenteurs d’un laissez-passer sont autorisés à nager sans supervision aux horaires suivants :

Avril à août
> Du lundi au vendredi : du lever au coucher du soleil
> Week end et jours fériés : du lever du soleil à 13h. Nage et plongée interdite après 13h et en soirée.

Nous vous conseillons de ne jamais nager seul – toujours être au minimum en binôme​. Cela permet ainsi une surveillance mutuelle pour une sécurité optimale.
Si c’est première fois que vous nagez dans un lac, s’il vous plaît faites le lors d’une séance du club ou avec des nageurs expérimentés.

Torcy Base de Loisirs
Avril – Septembre (en fonction de la température de l’eau)
Réservé uniquement aux membres du club possédant un pass d’accès au lac de Torcy

Les nageurs doivent obligatoirement porter une combinaison néoprène de natation ainsi que le bonnet rouge fourni par CD77 de Triathlon.

Les triathlètes nagent les mardi et jeudi de 19h à 20h30 et les samedi entre 8h et 10h – rdv ici ↵- il n’y a pas de vestiaires, mais il y a de la place pour accrocher vos vélos.

Nous vous conseillons de ne jamais nager seul – toujours être au minimum en binôme​. Cela permet ainsi une surveillance mutuelle pour une sécurité optimale.
Si c’est première fois que vous nagez dans un lac, s’il vous plaît faites le lors d’une séance du club ou avec des nageurs expérimentés.

Les deux bases de loisirs possèdent un beau parcours de course à pied d’environ 5 km et quelques spots idéals pour les picnics !

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